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ホットヨガを行う際に注意すること

気温、室温共に高いスタジオの中でヨガを行うホットヨガは、今とても人気のある習い事の一つです。
ダイエット効果や美肌効果、姿勢矯正、ストレス解消などに良いと言われており、注目を集めています。
このホットヨガを行う際に注意したいことは、しっかりと水分補給を行うということです。
高温多湿の室内で行うので、普通のヨガよりも熱中症になりやすくなっています。
熱中症にならないために、レッスン中はこまめな水分補給を行うことが大切です。
大量に汗をかくので、水分もたくさん用意しておくようにしましょう。
また、レッスンの際に気分が悪くなったり、めまいがしたりする場合は、すぐにポーズを中止して休憩をとりましょう。
無理をしてポーズを続けても良い効果は得られず、体調を崩してしまいます。
ホットヨガは気持ち良いと感じながら行うことが大切ですので、無理はしないようにしましょう。



ホットヨガを行う時は食生活に気を付けよう

ホットヨガをされている目的がダイエットの方には、食事のタイミングや内容について気を付けて頂きたい事が有ります。
まず食事のタイミングになりますがホットヨガを行う1.2時間前までに済ませるようにして頂き、行った後に食べられる場合は1.2時間空けてから食事をされる事をおすすめします。
何故1.2時間前までに食べるかと言いますと、お腹がいっぱいの状態で行いますと体調が悪くなってしまうからです。
またホットヨガを行った直ぐ後と言うのは体がより吸収しやすい状態となっていますので、このタイミングで食べてしまうと折角の効果が薄れてしまう為少し時間を空ける事をおすすめします。
時間を空けた後であっても脂分の多い高カロリーな物を沢山食べられてしまうと効果が薄れる可能性が高まる為、野菜を基本としたバランスの良いメニューを摂取する事をおすすめします。
おすすめ食材は鳥のササミ・大豆製品・赤ピーマンなど、ビタミンCやたんぱく質の豊富な食材になります。



体調改善にも役立つホットヨガに初心者が通うには

ホットヨガはダイエットをするために通う人もいますが、それだけではなくいろいろな身体の不調を改善することができます。
暖かい状態で汗をたくさん流してするホットヨガは、普通のヨガとは違いその発汗作用により身体の毒素を排出することができます。
運動をあまりしない、汗をかかない人に向いています。
冷え症が改善されたり、肌がきれいになるなど女性が悩みがちな身体の症状を良くしてくれます。
ヨガをマスターした人が通うところというわけではないので、初心者がいきなり初めても大丈夫です。
未経験でも講師が個人レベルに合わせて指導してくれるので受けられます。
プログラムが多数用意されているところもあるので、初めは初級レベルの教室から無理なく受けていきましょう。
続けられるかどうか不安な人は、最初に体験レッスンを受けてみて入会金や登録料が0円のところを選んだり、チケット制のところを選ぶと気軽に通えます。

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